赛事心得/台北马拉松 全马拼破4…败在一双袜子!

北京时间2018年12月13日,Bwin官网报道 ,今年年十月滥觞打仗Garmin举行的週期化操练营以后,欢迎的是我人生中第一个PB,全马04:03:25的后果。后果的甜蜜会让人忘怀操练历程的难受,因而六月尾我又约了一伙人进来UA跟Garmin举行的夏季跑者祭,固然九月份的验收赛事后果不如预期,但也觉得无彷,原来炎天就不是练长跑的节令。接著我到达了跑步人生的十字路口…九月初天色转凉逐步进来秋季,也为跑者的黄金週期揭开序幕,种种差别行动品牌的操练营敲锣打鼓的招收学员,Garmin?NIKE?UA?,究竟要抉择哪个操练营?而我想到年头时跟Garmin PB班同窗Claire的商定,怯懦问了他们当今的进度,以后也就开启了我跟Path Breaking另有盈祥锻练的种种缘份(笑)。

比拟第二次的週期化操练课表,心态上已经是调解好,以是没有第一次感受来的压力大,但也统统没有放松到哪裡去,长间隔(Long Run 30公里)、短间歇(IP 1公里 X 8趟)、渐速跑、肌力操练,该有的没有少,并且锻练会在前一晚针对片面行动阐扬举行速率上的微调,我已经是在田径场跑间歇跑到溃散,传讯息给群组说:「我跑不进入配速,奈何办?」,岑寂几分钟以后,发掘大师也在跑课表没人回(冏),又本人乖乖的去跑完再传简讯给群组说:「欠好意义打搅到大师。」我会写这些是想要申明,我真的很当真淮备并严峻对待这统统,并且一点都不放松。

日子一天一天的过,多数个夙兴的通常操练,总要透过验收才晓得有无真的练到了。10月13日,10公里团练考试,天色阴无雨,湿度94%,后果52:03→51:20,均速5:08。11月17日,半马验收赛事,天色阴有雨,溼度88%,后果01:52:48→01:51:34,均速5:18。后果前进了,最大摄氧量也跟著晋升,锻练给的发起配速都有跑进入,心率区间的比例也非常好,统统的数据都表现如许的操练强度是有用的。

身材没题目了,再来即是赛事门路。台北马前半马在台北市区,没有强风的题目,顺顺跑完即可,对照必要花心理的是后半马,也即是从基16水门进来河边以后,有高低桥跟东北季风这两个大魔王。今年台北马门路,在河边后半段做了小符变动,将门路拉到南湖大桥以后才上桥,因而在后半期的周末长间隔操练时,模仿赛事门路从彩虹桥往南湖大桥跑去,过桥跑往顶风狗公园后折返。谙习门路以外更先习气河边的强风,并且跑过以后也有放心的感化,就像是大考以前先来个模仿考的感受,先模仿才气发掘题目,晓得题目才气著手办理。履历报告我,忧虑忧虑是未免,不过忧虑忧虑题目并不会消散,它照旧在那儿,惟有去办理题目,忧虑才会消散。

赛事先一天,收场团练以后,午时12点用饭前就把建设盘点实现并束装,包孕不会烧档的跑衣跑裤(号码布别好)、常穿五指袜以及跑鞋(晶片别好)、止汗头带、雨备的中空帽、赛前守候用的雨衣、进尽头耍帅的行动眼镜,另有最紧张的补给腰包,全部下昼即是连续超肝醣补给跟放松心境做好充裕苏息,淮备好隔天起床要吃的早餐,看了两部迪士尼动画,心里感受无比平和以后,九点半就早早去睡。身材心灵、赛事门路、补给计谋、戒除咖啡,统统都都淮备停当,就等著台北马那天到来。

收场末了一次Path Breaking团练,锻练拿出亲手做的走运绳为大师别上。

一早看到Path Breaking的大师,像平居同样暖身以后,锻练再交代每片面该周密场所。鸣枪前,心境是清静的,报告本人就当做一次42公里的课表操练,不要躁进但尽力以赴,都做了辣么多淮备,我必然能够的,由于没来由不能够。

不过犹如我的题目,全马破四,始终有辣么一个BUT….

跑到总统府,约10公里摆布,我觉察左足弓发掘异状,一滥觞觉得只是委靡,但后来觉察感受不太同样。脑中征采种种大概,末了发掘了谜底:「是袜子!」,此款袜子夸大足弓支持力高、分外立体织法,统统都非常好。但碰到雨天,偏硬的布料连结支持力高的网状编织,牢牢的捉住了我的足弓,随著脚一步一步的落下像芒刃同样在我摆布足弓磨出了两个水泡。

但工作产生至此已无法转头,角逐照旧要连续,因而我就从10公里滥觞与难受相伴,报告本人还能够,这点难受还能忍耐,连续进到基16水门实现前面第一个的半马(时分:01:54:34)。到这个时分心境都照旧放松的,我还在4小时配速列车前面,均速还在5:40以内。进来河边风虽大不过最常练跑场所,谙习的门路有种放心的感受,只必要跟风抗衡就好。但在过了南湖大桥(约30公里)以后,脚底的那两颗未必时炸弹滥觞不安本分,速率逐步往下掉。

在32公里摆布,后方传来4小时配速列车谙习的声响,是盈祥锻练!环境不太达观,我将近被四小时列车告轨了!忍著痛一步一步连续往前,我不想就如许收场啊!彩虹河边松山端34公里处,我跟盈祥锻练交织,四眼相对以后,我停下来了。

不断而来的感受除了满溢的悔恨以外,另有很确凿痛觉!更多热点新闻尽在Bwin官网 http://www.wood126.com/

加入讨论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注